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高考季即将来临,老中医石毓斌推荐一些高考前的科普

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  又到了每年的高考季,十年寒暑,躬耕书屋,盼的是考上自己理想的大学;期望各位考生平稳度考,超长发挥,也是大家共同的心愿。下面由中医专家石毓斌从中医养生角度,运用五运六气学说,结合高考期间气候特点,给考生及家长一些建议。

  心静至极智慧生

  御和堂中医专家石毓斌介绍到五运六气学说(简称“运气学说”)是基于天人相应的“六气六律”和“五气更立”的周期变化理论,探讨自然变化的周期性规律及其对人体健康和疾病的影响,进而研究把握自然动态周期规律进行养生“治未病”方法的一门学问。

  专家推介:

  《易经》载:“变通莫大乎四时”。中医养生注重“天人相应”,强调“智者之养生也,必顺四时而适寒暑。”高考期间已是初夏与仲夏交接时段,而今年的运气特点也导致夏季会偏燥热,而燥热的气候、环境,容易让人产生焦躁的情绪,再加上对考试的紧张,更会加重烦躁的心境。所以做好高考期间的调心防暑很重要。

  中医十分重视养“心”。《黄帝内经》载:“心者,君主之官。神明出焉。”“主明则下安……主不明则十二官危。”

  首先,要持有一颗平常心,尤其是家长,不要过分营造千军万马过独木桥的唯高考论氛围,这一时段尽量避开高考相关话题,以缓解考生紧张心情。此外,就考生本人来说,因为有多年的学习积累,要坚信正常发挥一定能取得理想的成绩,尽量使自己处于平静的状态,古人有静能生慧,慧能生智的箴言。宋人晁迥所着《昭德新编》曰:“水静极则形象明,心静极则智慧生。”

  作息规律提精力

  考试期间的作息安排上,应符合夏季夜卧早起的要求,晚上10点前入睡,早上6点30起床,保证8小时休息时间。

  有的考生可能紧张过度,出现失眠,给大家推荐一个简单方法,温水泡脚20分钟,然后交替按揉双足涌泉穴。同时要注意睡眠姿势。宋人蔡季通在他的《睡诀》中指出“睡侧而曲,觉正而伸”。意思是侧卧睡眠应略微屈着点身体,仰卧睡眠时应伸展身体,处于彻底放松的婴儿睡状态。

  此外,由于天气炎热,加上考试用脑,消耗体力,下午容易出现困倦,午休不可少。建议考生中午用餐结束半小时后,开始午休。有的人可能睡不着,但最好打个盹,小咪一会。注意午休时间不要长,控制半小时左右。

  午休结束,起来后洗个脸,稍微活动一下,喝点绿豆汤,吃点水果,喝点柠檬水,酌情放少许绿茶,可起到醒脑提神的作用。另外考生可备点风油精,因为风油精具有消肿清凉、提神醒脑等用途。用它搽人中、太阳、印堂等穴位,可预防中暑。

高考季即将来临,老中医石毓斌推荐一些高考前的科普

  药食同源有窍门

  《黄帝内经》有“心苦缓,急食酸以收之”“心欲软,急食咸以软之”的原则。另外,从运气学说角度,这一时段应遵循“以酸补之,以辛泻之,以苦泄之”的调摄方案。故而这一时段主要以“酸”“咸”性味的食物,以使得心情变得安宁、舒畅。另外,酸味清新爽口,可以解腻、消暑、增加食欲;汤类可以有效补充水分。

  为此,御和堂中医专家石毓斌建议以下佐汤类,交替食用:番茄蛋汤或番茄肉丸汤、番茄滑肉汤。番茄微寒,味甘、酸,归肝、肺、胃经,可健胃消食、生津止渴、清热解毒。紫菜蛋汤。紫菜味甘、咸,性凉,入肺经,能清热、祛暑。海带鸡蛋汤或海带排骨汤。海带,咸、寒,归肝、肺、肾、胃经,有“长寿菜”“海上之蔬”美称,也有祛暑等功效。需要说明一点,海带要少吃,过量会出现剐胃、嘈杂等不适。

  另外,此时段也是吃瓜的时节,丝瓜、瓠子等葫芦科的瓜类,做汤吃很好,可以加入鸡蛋或汆汤肉丸或者高汤,既补充蛋白质又不腻。

  食萱草解郁健脑

  “杜康能散闷,萱草解忘忧。”萱草,即黄花菜,又叫忘忧草。清代黄宫绣《本草求真》记载,萱草味甘而气微凉,能去湿利水,除热通淋,止渴消烦,开胸宽膈,令人心平气和,无有忧郁,还有健脑的作用。可以间断吃点,凉拌黄花菜,或者黄花菜烧肉,既有药用价值,又能满足味觉享受。

  需要注意的是,黄花菜鲜花中含有秋水仙碱,在人体内由秋水仙碱转化为二氧秋水仙碱而使人中毒,凉拌时应用开水焯泡一下。

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