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重庆肿瘤专科医院|重庆老中医石毓斌讲解三伏天如何保持健康

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  现在即将进入三伏天。重庆御和堂老中医石毓斌主任指出,三伏天的天气更热,每个人每天都会感到更不舒服。如果不调节,会对每个人的健康造成严重伤害。三伏天应该注意什么?

  三伏天如何养生?

  1.日常调整。

  夏天是火,它的性热,通过心养,夏邪当令。夏月,昼长夜短,阳气旺盛。养生要符合阳气旺盛的特点,养阳生长。所以晚上早起,午睡,养心。睡觉时,扇子不应该面对头部和脚部,晚上不应该长时间露宿,也不应该长时间躺在空调房里。

  2.运动调整。

  伏天建议你在室内锻炼八段锦。太极拳和其他传统的中医技能。除游泳外,其他户外运动应在早晚温度相对较低后进行。夏季运动注意防暑,不要出汗过多,注意及时补充水分,否则容易影响心脏功能。运动后不能喝冷水,洗冷水澡,不能出汗直接吹空调,否则容易引起寒湿侵袭。

重庆肿瘤专科医院|重庆老中医石毓斌讲解三伏天如何保持健康

  3.日常调养。

  中医说:寒来自脚,病来自寒。夏天也要保持泡脚的习惯,以鼻子微汗为度。夏天热邪盛,按摩脚底有助于助长阳气,日常生活中要注意保暖。同时,伏击后可以贴三伏贴来调节和治疗疾病。也就是说,冬病夏治,指导人们在夏季治疗冬季疾病,在一年中比较热的三伏天涂抹,治疗和调节鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘、畏寒等多种反复发作和过敏性疾病,有效控制或缓解患者疼痛。

  4.调整饮食。

  三伏天饮食的一般原则是苦、苦、酸、少甜。夏季炎热潮湿,易湿脾,吃冷饮冰淇淋,甜味易冷湿脾,影响脾胃功能。可食用红豆薏米汤,利水。消肿。健脾益胃;百合莲子心汤清心助眠消暑;适当的绿豆汤消暑解毒;莲藕排骨汤清热生津,补充营养。夏天吃苦总比补品好。适当食用苦味食物可以解毒、明目、抗菌消炎、解热消暑、提神除烦,适当食用还能刺激脾胃的消化能力。要特别注意少吃凉的东西。夏天是阳气比较旺的季节。多吃温热的食物可以帮助阳升。

  怎么样?通过重庆御和堂老中医石毓斌主任的讲解,你知道三伏天应该如何保持健康吗?与一年中的任何其他季节相比,三伏天更热。此时,更容易出现身体不适。正因为如此,在三伏天,我们应该更加注意身体的保养,保护自己的健康。

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